loading...

bakhabari

بازدید : 393
شنبه 11 بهمن 1399 زمان : 1:05

سل یک بیماری عفونی بالقوه خطرناک است که به طور عمده ریه ها را درگیر می کند. باکتری عامل این بیماری مایکوباکتریوم سل نام دارد. این باکتری از طریق پاشیده های کوچک هوا که هنگام عطسه و سرفه آزاد می شود ، از فردی به فرد دیگر منتقل می شود.

این بیماری توسط افراد سل که با عطسه و سرفه باکتری ترشح می کنند ، منتقل می شود. افراد مبتلا به سل که تحت درمان م effectiveثر قرار می گیرند ، معمولاً حدود دو هفته پس از شروع درمان ، مسری شدن را متوقف می کنند.

عوامل خطر ابتلا به سل چیست؟

هر کسی می تواند به سل مبتلا شود ، اما فاکتورهایی وجود دارد که می تواند به طور قابل توجهی این خطر را افزایش دهد.

سیستم ایمنی ضعیف شده - بدن سالم معمولاً با باکتری سل مقابله می کند و هیچ بیماری ایجاد نمی شود ، اما وقتی سیستم ایمنی بدن به خطر بیفتد خطر بیماری افزایش می یابد. کاهش ایمنی در موارد زیر است:

اچآیوی؛
دیابت؛
درمان سرطان ، به ویژه در دوره های شیمی درمانی.
سو mal تغذیه
کودکان و سالخوردگان.
مسافرت های مکرر - خطر ابتلا به سل در افرادی که مرتباً مسافرت می کنند ، به ویژه در کشورهایی که این بیماری گسترده است ، بیشتر است. چنین کشورهایی با شیوع بالای سل عبارتند از: هند ، چین ، مکزیک.

سو abuse مصرف مواد - استفاده طولانی مدت از الکل یا داروها ایمنی بدن را کاهش می دهد و افراد را مستعد ابتلا به عفونت ها ، از جمله سل می کند.

علائم سل چیست؟

سرفه؛
کاهش وزن ناخواسته
خستگی؛
درجه حرارت؛
عرق شبانه
بی اشتهایی.
علاوه بر ریه ها ، باکتری سل می تواند به سایر اندام های بدن انسان آسیب برساند. کلیه ها ، مغز و ستون فقرات بعد از ریه ها بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند. بسته به اندام های آسیب دیده و علائم می توانند متفاوت باشند ، که تشخیص بیماری را حتی دشوارتر می کند.

چگونه سل تشخیص داده می شود؟

متداول ترین آزمایش برای تشخیص سل ، آزمایش سل سل است. در بازو ، مقدار بسیار کمی از مشتقات پروتئین خالص به نام توبرکولین به صورت داخل پوست تزریق می شود. پس از 48 تا 72 ساعت ، تغییرات در محل تزریق گزارش می شود. تورم و قرمزی پوست بیش از اندازه های خاص به این معنی است که به احتمال زیاد از سل رنج می برید.

آزمایش پوست برای اثبات سل همیشه دقیق نیست و برای تأیید تشخیص اغلب به آزمایشات اضافی نیاز است. می توان آزمایش خون را برای بررسی پاسخ ایمنی بدن به باکتری سل انجام داد.

اگر آزمایش پوستی شما مثبت بود ، ممکن است پزشک برای شما رادیوگرافی از ریه ها را تجویز کند. در همان زمان ، تغییراتی در ریه ها ، که در نتیجه وجود باکتری سل رخ داده است ، جستجو می شود. اگر نتایج بررسی اشعه ایکس سو confirm ظن ها را تأیید کند ، می توان آزمایش خلط را برای یافتن باکتری های سل در آن انجام داد.

منبع :

بیتوته

بازدید : 315
جمعه 3 بهمن 1399 زمان : 21:07

برای هرکسی گهگاه اتفاق می افتد که فراموش کند کلید خانه را کجا گذاشته است. با این حال ، اگر شرایطی که در آن حافظه شما خیانت می کند بیشتر شود ، این ممکن است نشانه برخی بیماری های زمینه ای باشد. در درصد زیادی از موارد ، علت اختلال حافظه زوال عقل یا بیماری آلزایمر نیست ، بلکه یکی از شرایط زیر است که ممکن است با اختلال حافظه همراه باشد:

استرس مزمن

استرس مزمن بر تمام جنبه های سلامتی ما تأثیر منفی می گذارد. حتی برای مدت زمان کوتاه تری ، استرس به دلیل خواب ناکافی ، تغذیه نامناسب یا کمبود فعالیت بدنی شروع به تأثیر منفی بر حافظه می کند.

استرس مزمن مغز و بدن را در معرض عملکرد برخی از هورمون های استرس مانند کورتیزول قرار می دهد. در نتیجه ، برخی از مناطق مغز می توانند تحت تأثیر قرار گیرند - هیپوکامپ ، آمیگدالا (هسته های مغز) و لوب پیشانی مغز.

همچنین بخوانید

سو. مصرف الکل

تقریباً همه در مقطعی از زندگی خود بیش از حد الکل مصرف کرده اند و مطمئناً می دانید عواقب آن ناخوشایند است. یکی از تأثیرات منفی که مقادیر زیادی الکل بر بدن ما دارد ، اختلال حافظه کوتاه مدت است.

افسردگی

به گفته دانشمندان ، افسردگی ممکن است یکی از دلایل اختلال حافظه باشد. مطالعات ، وضعیت عاطفی منفی فرد را که اغلب می تواند ناشی از افسردگی ، اضطراب یا استرس باشد ، با اختلال حافظه کوتاه مدت ، توانایی تمرکز و تصمیم گیری مرتبط می کند.

مصرف دارو

مصرف برخی از داروها بدون نسخه می تواند به حافظه آسیب برساند. داروهایی که به عنوان اثرات سو ability بر توانایی به یادآوری ما شناخته می شوند عبارتند از: داروهای آنتی هیستامین ، آرام بخش ، خواب آور ، داروهای ضد افسردگی ، مسکن و موارد دیگر.

بی خوابی مزمن

تعجب آور نیست که خواب و حافظه دست به دست هم دهند. اگر از اختلال خواب مانند آپنه خواب رنج می برید ، اختلال در جریان خون و اکسیژن به مغز قطعاً بر حافظه و توانایی تصمیم گیری شما تأثیر منفی می گذارد.

بیماری هایی که در آنها اختلال حافظه وجود دارد

علاوه بر بیماری آلزایمر ، حافظه می تواند در تعدادی از بیماری های دیگر مانند:

آسیب های سر - ضربه شدید به سر می تواند به مغز آسیب برساند و باعث از دست دادن حافظه کوتاه مدت یا طولانی مدت شود.
سکته مغزی - سکته مغزی خون رسانی به مغز را مختل می کند و اغلب باعث از دست دادن حافظه کوتاه مدت می شود.
تومور مغزی - توانایی پردازش اطلاعات و به خاطر سپردن آن می تواند تحت تأثیر تومور مغزی قرار گیرد. علاوه بر این ، حافظه می تواند در درمان تومور آسیب ببیند ، به عنوان مثال در شیمی درمانی ، پرتودرمانی ، جراحی.
پرکاری تیروئید
عفونت ها - انسفالیت ، سفلیس ، سل ، HIV
کمبود ویتامین B12
قند خون پایین (افت قند خون)
بیماری پارکینسون
صرع
هیپرکلسمی

بازدید : 734
جمعه 26 دی 1399 زمان : 0:22

دانلود سریال قورباغه

دانلود سریال قورباغه

بازدید : 447
جمعه 5 دی 1399 زمان : 0:37

چگونه خوب درس بخوانیم

مهارت در درس خواندن مهارتی است که هرکسی می تواند یاد بگیرد و این شامل شما هم می شود! عادتهای مطالعه خوبی وجود دارد و عادتهای مطالعه بدی نیز وجود دارد و این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه کار نمی کند را رد کنید و روی استراتژیهایی کار کنید که باعث می شود روز آزمون تفاوت ایجاد کند. وقتی کارتان تمام شد ، خواهید فهمید که چگونه دقیق تر مطالعه کنید ، نه سخت تر. بعلاوه ، برای اینکه به انگیزه بیشتر نیاز داشته باشید ، چند ترفند در آستین خود خواهید داشت!



مواد مطالعه خود را سازماندهی کنید تا به راحتی بتوانید آنچه را که نیاز دارید پیدا کنید. شما احتمالاً کارهای زیادی برای انجام دادن دارید ، بنابراین باید وقت خود را عاقلانه سپری کنید. تمام مقالات ، دفترها ، متن ها و وسایل نوشتاری خود را در یک مکان خاص نگه دارید تا وقت مطالعه ارزشمندی را برای جستجوی آنها تلف نکنید. به این ترتیب می توانید سریعاً آنچه را که نیاز دارید بیرون بیاورید و شروع به کار کنید. [1]
به عنوان مثال ، ممکن است مداد ، خودکار ، هایلایتر و پاک کن خود را در کیسه مداد در کوله پشتی خود نگه دارید. اگر میز کار هم در خانه دارید ، می توانید یک فنجان از آنها را روی میز کار خود نگه دارید. سعی کنید از قلم های رنگارنگ برای یادداشت هایی که برای خود می نویسید استفاده کنید تا لذت بیشتری داشته باشد.
اگر مربی شما در پرونده های دیجیتال جزوه و خوانش ارسال می کند ، موارد خود را در Google Drive ذخیره کنید که از هر دستگاهی می توانید به آن دسترسی داشته باشید. به این ترتیب شما همیشه آنچه لازم دارید را خواهید داشت.
شما می توانید از یک سوراخ سوراخ برای افزودن سوراخ هایی به جزایر ، قرائت ها و سایر موارد کاغذی استفاده کنید تا بتوانید آنها را در یک چسب نگه دارید. به عنوان گزینه دیگر ، می توانید آنها را در یک پوشه نگه دارید. پوشه یا پوشه ای را انتخاب کنید که تصویری را که دوست دارید روی آن باشد! حتی ممکن است آن را تزئین کنید. برای مطالعه مطالب بیشتر کلیک کنید
کتابها یا دفترهای یادداشت را در کیف یا در کنار فضای مطالعه خود قرار دهید.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 2
2
یک برنامه مطالعه روزانه برای خود ایجاد کنید. به جای اینکه بخواهید تمام مطالعات خود را در 1 روز انجام دهید ، هر روز کمی مطالعه کنید. با انتخاب زمانی از روز که بیشترین تمرکز را دارید احساس کنید. سپس ، تصمیم بگیرید که هر یک از موضوعات را هر روز مطالعه کنید. برنامه مطالعه خود را در دستور کار خود قرار دهید یا جایی که هر روز می توانید آن را ببینید. [2]
هر کسی زمانی که احساس می کند بیشترین انرژی را دارد ، زمان متفاوتی از روز را دارد. ممکن است متوجه شوید که صبح زود بهتر یاد می گیرید ، اما همچنین ممکن است دوست داشته باشید درست بعد از مدرسه یا قبل از خواب مطالعه کنید. چه کاری برای شما بهتر است.
اگر در ورزش یا فعالیت هایی شرکت می کنید ، هنگام برنامه ریزی برای تحصیل این موارد را به خاطر بسپارید. فرض کنید شما هر روز بعد از مدرسه تمرین ورزشی دارید. ممکن است تصمیم بگیرید که بهتر است هر روز یک ساعت قبل از خواب و یک ساعت هر روز قبل از مدرسه یک ساعت مطالعه کنید تا برنامه ورزشی شما مطابقت داشته باشد.
تصویر با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 3
3
افراد جایگزین کنید تا سوخته نشوید. سعی کنید 1 موضوع را خیلی طولانی مطالعه نکنید زیرا احتمالاً بعد از مدتی خسته خواهید شد. متأسفانه ، این می تواند یادآوری آنچه را که مطالعه کرده اید برای شما دشوارتر کند. در عوض ، محدودیت زمانی را برای مدت زمان تمرکز بر روی هر موضوع تعیین کنید ، سپس به چیز دیگری بروید.[3]
به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید دوشنبه بعد از ظهر ریاضی و انگلیسی بخوانید. اگر 2 ساعت برای مطالعه دارید ، ممکن است 45 دقیقه ریاضی بخوانید ، 15 دقیقه استراحت کنید ، و سپس 45 دقیقه انگلیسی بخوانید. شما می توانید 15 دقیقه پایانی را با انجام یک تست خودآزمایی یا بازبینی بگذرانید.
ابتدا موضوعی را که برای شما کمترین علاقه را دارد انجام دهید تا با تعویض مباحث هیجان بیشتری داشته باشید.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 4
4
فضای مطالعه خود را تنظیم کنید. اگر میز کار برای مطالعه داشته باشید بسیار عالی است ، اما یک میز نیز عالی کار خواهد کرد. اطمینان حاصل کنید که فضای شما از نور مناسبی برخوردار است و هرگونه سر و صدا یا حواس او را پرت می کند که ممکن است تمرکز شما را بشکند. مواد مورد نیاز برای مطالعه مانند قلم ها ، هایلایترها و یک دفترچه را در نزدیکی محل قرار دهید تا مفید باشند. [4]
اگر برای شما راحت تر است ، بهتر است محل تحصیل خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، ممکن است گاهی اوقات دوست داشته باشید در کتابخانه یا کافی شاپ تحصیل کنید.
هنگام تحصیل موسیقی پخش کنید تا لذت بیشتری داشته باشد. یک لیست پخش از آهنگ ها ایجاد کنید که به شما الهام می دهند اما حواس شما را پرت نمی کنند. اگر به راحتی حواس تان پرت شود ممکن است موسیقی ساز را امتحان کنید ، اما گوش دادن به هرچه دوست دارید اشکالی ندارد.

عوامل حواس پرتی را از بین ببرید تا بتوانید روی مطالعات خود متمرکز باشید. اگر حواس شما پرت نشود ، تمرکز شما راحت تر خواهد بود. از افراد اطراف خود بخواهید هنگام تحصیل مزاحمتی برای شما ایجاد نکنند. علاوه بر این ، تلویزیون خود را خاموش کرده و تلفن خود را ساکت کنید تا وسوسه نشوید که آن را بررسی کنید. [5]
اگر در نزدیکی محل مطالعه شما بی نظمی وجود دارد ، اگر فکر می کنید باعث حواس پرتی می شود ، بخواهید آن را حذف کنید.
سعی کنید از یک برنامه بهره وری یا وب سایتی استفاده کنید که بتواند شبکه های اجتماعی و سایر برنامه ها یا سایت های حواس پرت کننده را در زمان تحصیل مسدود کند.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 6
6
برای آزمایشات گرفتگی پیدا نکنید زیرا احتمالاً م won'tثر نیست. مانند اکثر افراد ، چند روز به غرق شدن مواد نیاز دارید ، بنابراین مطالعه یک گروه از شب قبل از آزمون احتمالاً نتیجه ای نخواهد داشت. شانس این است که شما بیشتر مطالبی را که در طول جلسه Cram مطالعه می کنید فراموش خواهید کرد. در عوض ، به برنامه مطالعه ای که برای خود تنظیم کرده اید ، پایبند باشید تا بتوانید هر از چند گاهی کمی یاد بگیرید. [6]
شما احتمالاً دوستانی دارید که از چگونگی کار کردن برای آنها فخر فروشی می کنند ، اما نمی دانید واقعاً در پشت صحنه چه می گذرد. سخنان دیگران را نادیده بگیرید و آنچه را برای شما بهتر است انجام دهید.
سعی کنید برای شب قبل از امتحان خود مانند یک حمام حباب دار یا تماشای فیلم مورد علاقه خود با یک دوست ، یک چیز سرگرم کننده و آرامش بخش برنامه ریزی کنید. به این ترتیب چیزی برای انتظار خواهید داشت که ممکن است انگیزه شما را برای ادامه برنامه شما فراهم کند.

روش
2
خواندن متن و یادداشت های شما
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 7
1
یادداشت های خود را در پایان هر روز مدرسه مرور کنید تا همه چیز تازه باشد. قبل از اینکه یادداشت هایتان در ذهن شما بماند ، احتمالاً باید چند بار دوباره بخوانید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید تا به آنچه در تمام کلاسهای خود آموخته اید برگردید. نیازی نیست که یک زمان بزرگ باشد. [7]
به دنبال چند دقیقه خرابی باشید ، مانند زمانی که منتظر اتوبوس هستید ، در خانه می روید یا منتظر شروع رویدادهای مدرسه هستید.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 8
2
به جای جزئیات جزئی روی مفاهیم اصلی تمرکز کنید. احساس راحتی در هنگام تحصیل آسان است زیرا اطلاعات زیادی برای یادگیری وجود دارد. نیازی نیست که یادداشت ها و کتاب درسی خود را حفظ کنید تا در کلاس خوب عمل کنید. در عوض ، نکات اصلی را که مدرس شما در کلاس به آنها اشاره کرده ، مطالعه کنید. سپس ، دریابید که جزئیات و مثالهای جزئی در یادداشت ها یا متن شما چگونه به شما در درک بهتر نکات اصلی کمک می کند. [8]
در کلاس انگلیسی ، می توانید با موضوع داستان شروع کنید. سپس ، ممکن است به دنبال روش هایی باشید که نویسنده از وسایل ادبی برای حمایت از آن مضمون استفاده کرده است.
در کلاس ریاضی ، شما ممکن است بر روی فرمول هایی که یاد می گیرید و نحوه استفاده از آنها تمرکز کنید. بعداً ، می توانید بفهمید که چگونه مشکلات ریاضی خاص معلم شما به شما کمک می کند تا تمرین کنید.
در کلاس History ، شما ممکن است به جای تاریخ و افراد خاص ، بر روی عوامل اجتماعی و تاریخی که منجر به جنگ می شوند تمرکز کنید.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 9
3
اطلاعات کلیدی را با صدای بلند بخوانید تا به حافظه کمک کنید. بلند خواندن می تواند به شما کمک کند چیز بهتری را به خاطر بسپارید ، بنابراین از این راهکار برای نکات مهم استفاده کنید. به جایی بروید که مزاحم شخص دیگری نشوید. سپس ، یادداشت ها یا متن خود را به آرامی برای خود بخوانید تا ببینید آیا به شما کمک می کند آن را به خاطر بسپارید. [9]
هنگامی که در فهم چیزی مشکل دارید ، ممکن است با صدای بلند بخوانید.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 10
4
به دنبال پیوند بین آنچه می آموزید و آنچه قبلاً می دانید باشید. گاهی ممکن است احساس کنید آنچه در کلاس یاد می گیرید هیچ ارتباطی با زندگی واقعی شما ندارد ، اما این معمولاً درست نیست. ایجاد ارتباط بین آنچه که یاد می گیرید و آنچه قبلاً می دانید می تواند به تعمیق درک شما از مطالب کمک کند و ممکن است به شما در یادآوری بهتر آن کمک کند. سعی کنید بین آنچه که مطالعه می کنید و چیزی که تجربه کرده اید ، ایده پردازی کنید [10]
به عنوان مثال ، ممکن است هنگام خرید رنگ جدید ، از ریاضیات برای تعیین سطح دیوارهای خود استفاده کرده باشید.
به همین ترتیب ، ممکن است در مورد نحوه ارتباط شخصیت های داستانی که خوانده اید با افرادی که در زندگی واقعی می شناسید ، فکر کنید.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 11
5
برای ایجاد یک راهنمای مطالعه ، یادداشت های خود را با اطلاعات اضافی بازنویسی کنید. تهیه راهنمای مطالعه به شما کمک می کند تا مطالب را مرور کرده و مواردی را برای مرور در جلسات مطالعه آینده به شما می دهد. با تایپ کردن یادداشت های خود در یک سند خالی شروع کنید. سپس ، از کتاب درسی و منابع آنلاین خود برای افزودن به یادداشت های موجود خود استفاده کنید. بعلاوه ، به س questionsالات کتاب درسی یا س onesالهایی که هنگام مطالعه به ذهنتان خطور می کند پاسخ دهید. [11]
این یک روش خوب برای مطالعه است زیرا شما را ملزم می کند یک قدم دیگر از خواندن یادداشت ها و کتاب درسی خود بردارید. خواندن ، فکر کردن ، و نوشتن مواد لازم برای یک جلسه مطالعه کارآمد هستند.
ممکن است ترجیح دهید یادداشت های خود را با دست بنویسید. فقط به همین منظور مجموعه ای از خودکارها یا نشانگرهای رنگی را نگه دارید. اگر از لوازم خاصی استفاده می کنید ، بازنویسی یادداشت های شما سرگرم کننده تر خواهد بود.
تصویری با عنوان خوب مطالعه کنید مرحله 12
6
اگر با این مقاله دست و پنجه نرم می کنید ، از آموزش های آنلاین استفاده کنید. ممکن است شما بلافاصله هر موضوعی را درک نکنید ، و این کاملاً مشکلی نیست. خوشبختانه می توانید راهنماهای مطالعه و آموزش های ویدئویی را به صورت آنلاین پیدا کنید که می تواند به شما در مطالعه بهتر کمک کند. به محض شروع به مشکل یافتن به دنبال کمک درسی باشید تا بتوانید کمک لازم را دریافت کنید. [12]
به عنوان مثال ، آکادمی خان دارای بسیاری از آموزش های ویدئویی است که می توانید به صورت رایگان تماشا کنید. همچنین می توانید فیلم ها را در YouTube پیدا کنید.

بازدید : 516
جمعه 30 آبان 1399 زمان : 10:16

چگونه یک خانواده آرامتر ایجاد کنیم


بچه ها همه جا می دوند؟ تلویزیون با بلندترین صدای خود صدا می کند و بازی های ویدیویی را به جنون می کشاند؟ تمام آن دعواهای مداومی که می توانید از طریق در پشت بشنوید ، سر شما را به منفجر شدن وا می دارد. در همین حال ، همسایگان و دوستان مدام در حال رها شدن هستند و همسرتان در حمام طبقه پایین پنهان شده و منتظر سقوط آرامش است. آیا این خیلی بد آشنا به نظر می رسد؟ اگر چنین است ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در سراسر خانه آرامش برقرار کنیم و سعی کنیم زندگی مشترک کمی آرام تری داشته باشیم.


مایل باشید محدودیت هایی را تعیین کنید و از پیروی از راه خود اطمینان حاصل کنید. این اولین و مهمترین کاری است که احتمالاً می توانید انجام دهید. این به معنای محدودیت در زمان ، سطح سر و صدا و فعالیت و بله ، زمان خواب است. برای والدین نیز ، اگر بچه ها مجبور شوند والدین خود را برای رفتن به مدرسه از رختخواب بیرون آورند که هر روز یک وضعیت تکراری وحشتناک است. همزمان با رفتن به رختخواب همزمان با بچه ها می توانید از این امر جلوگیری کنید ، خواب شما نیز مهم است اما انتظار ندارید وقتی بچه ها به مدرسه می روند بخوابید.


خانه ای آرام تر را تجسم کنید. چی میبینی؟ مواردی را که تجسم می کنید بنویسید و آنها را به اهدافی تبدیل کنید که در ایجاد خانواده آرامتر به آنها دست می یابید. در ضمیر ناخودآگاه خود ، یک تصویر واقعی از خانه ای را که دوست دارید در آن باشید ، کشف خواهید کرد - همیشه این تمرکز را در ذهن خود داشته باشید و به تدریج به سمت آن تلاش کنید.



بنشینید و لیستی از مواردی را بنویسید که به نظر می رسد بیشترین سر و صدا و احساس عجله در خانه شما را ایجاد می کند. اینها اولین چیزهایی هستند که با محدودیت های خود هدف قرار می دهید. مواردی مانند زمان آمادگی برای پذیرش بازدید کننده ، محدود کردن میزان نویز تلویزیون و محدود کردن مصرف رایانه را در نظر بگیرید. و برای کوچکترها ممنوعیت دویدن در فضای داخلی را تعیین کنید.
کودکان به اسباب بازی و سرگرمی نیاز دارند اما این به معنای بازی های تلویزیونی و ویدئویی نیست. به جای بازی های ویدیویی ، شطرنج ، فال ماهجونگ ، تخته نرد بازی کنید. سرمایه گذاری در بازی های سنتی یا بازی های رومیزی ممکن است ارزان تر از اجرای کنسول تلویزیون یا بازی های ویدیویی باشد.


نمودار کار بنویسید. این نمودار وظیفه باید برای تک تک اعضای خانواده اعمال شود و باید حاوی روزها و مهلت های تعیین شده باشد. هرچه کار بزرگتر نیاز به مقابله داشته باشد ، مدت زمان طولانی تری نیز باید به آن اختصاص دهید تا بتوانید رویکردی آرام نسبت به آن داشته باشید - ذره ذره این کار را به اتمام می رساند تا اینکه عجله کنید و در یکباره چیزهای زیادی را کنترل کنید.


سر و صدا را مرتب کنید. بی نظمی باعث افزایش احساس استرس ، عجله و ناتوانی در تفکر مستقیم می شود. هرچه قطعه و قطعه در مسیر شما کمتر باشد ، آرامش بیشتری خواهید داشت. ناگفته نماند که نظافت کمتری نیز انجام می شود اگر بچه ها باید این همه اسباب بازی ، کتاب و بازی ویدیویی را نگه دارند ، با آنها معامله کنید. می توان آنها را در مکان های ذخیره سازی نگهداری کرد اما اگر بیش از 3 بار پشت سر هم به صورت پراکنده در کف زمین پیدا شوند ، به نزدیکترین فروشگاه خیریه اهدا می شوند. منظور شما باید این باشد و باید آماده باشید تا این اولتیماتوم تأثیر واقعی بگذارد.



همانطور که ایجاد می کنید تمیز کنید. اگر بتوانید وسایل را بین لحظه های پخت و پز استفاده کنید ، آشپزی کمتر ایجاد می کند. برای هر چیزی که استفاده می شود یکسان است - همه را دوباره آموزش دهید تا از همان لحظه استفاده دوباره آن را به همان جایی که از قبل آمده است قرار دهید. در صورتی که به تشویق همه برای انجام کار صحیح کمک می کند ، سطل های ذخیره سازی یا سبدهایی با برچسب بخرید.



برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید. اگر همیشه به این فکر می کنید که برای شام چه چیزی درست کنید ، هفته ای نیم ساعت وقت بگذارید (غروب یکشنبه غالباً زمان مناسبی است) تا برنامه غذایی را بنویسید. لازم نیست فوق العاده خاص باشد ، در غیر اینصورت روند پخت و پز و خود به خودی را کاهش می دهید ، اما حداقل "پاستا - دوشنبه" ، "استیک - سه شنبه" ، "پیتزا - چهارشنبه" ، "سوشی - پنجشنبه" ، "گرفتن" را بنویسید - خارج - جمعه ". به این ترتیب شما از وعده غذایی اصلی تصور می کنید و می توانید در مورد طعم و مزه و سبک شب ، با داشتن مواد اصلی در دست تصمیم بگیرید.

بازدید : 399
دوشنبه 12 آبان 1399 زمان : 0:08


کفش راحتی و مناسب برای دویدن بپوشید. کفش های مناسب برای دویدن قسمت عظیمی از سالم ماندن هنگام دویدن است. بدون حمایت مناسب ، پشت شما تأثیر زیادی را جذب می کند. کفش هایی با بالشتک و پشتیبانی مناسب تهیه کنید تا فشار از پشت شما خارج شود. آنها باید احساس راحتی کنند و روی پاهای شما مالیده نشوند و باعث ایجاد تاول شوند. سایت time.ir
کفش های مخصوص دویدن خود را هر زمان که شروع به فرسودگی کردند عوض کنید زیرا دیگر کفش های حمایتی آنها نخواهد بود. یک قاعده کلی این است که کفش های جدید را در هر 250 مایلی (400 کیلومتر) تهیه کنید ، اما براساس شرایط کفش ها قضاوت کنید.
اگر اغلب روی پای خود تاول می زنید ، مالیدن مقداری ژله نفتی روی نقاط آزار دهنده می تواند از بروز آن جلوگیری کند.
تصویری با عنوان جلوگیری از کمردرد هنگام دویدن مرحله 2
2
گرم شوید تا عضلات خود را برای دویدن آماده کنید. اگر قبل از گرم شدن شروع به دویدن کنید ، ممکن است عضلات شما تنش زده و سفت شوند و باعث کمر درد شود. قبل از دویدن 5-10 دقیقه یک گرم کننده کامل انجام دهید. فعالیت های قلبی سبک مانند راه رفتن ، طناب زدن یا پریدن از جک ضربان قلب شما را بالا می برد و عضلات را قبل از دویدن شل می کند.[3]
برخی از تمرینات قدرتی سبک مانند فشار دادن یا یوگا نیز می توانند به عنوان یک روال گرم کردن عمل کنند.
قبل از گرم شدن کشش نداشته باشید. عضلات شما هنگام سرما خیلی انعطاف پذیر نیستند.
تصویری با عنوان جلوگیری از کمردرد هنگام دویدن مرحله 3
3
پس از گرم شدن پشت و همستر خود را دراز کنید . عضلات تنگ در پشت و پاها دلیل اصلی درد هنگام دویدن است. بعد از گرم شدن ، به خوبی روی خم کننده های باسن ، همسترینگ و گلوتان تمرکز کنید.[4]خوب و انعطاف پذیر نگه داشتن آنها می تواند از بروز درد در طول و بعد از دویدن جلوگیری کند. [5]
یک کشش ساده در حال خم شدن است تا انگشتان شما را لمس کند. چند ثانیه آن را نگه دارید تا کمرتان ، گلوتها و همسترها شل شود.
برای کشش عمیق پا و پشت ، به پشت دراز بکشید. یک پا را به سمت بالا خم کرده و به سمت سینه بکشید. آن را برای چند ثانیه نگه دارید تا گلوتها و کمرتان شل شود ، سپس طرفین را عوض کنید.
حالت گربه و گاو از طریق یوگا نیز برای شل شدن کمرتان مفید است.

منابع :

who

بازدید : 744
يکشنبه 4 آبان 1399 زمان : 13:30

روابط سالم به شما امکان می دهد فردیت خود را بیان کنید (چه با همسر و چه بدون آن) ، بهترین ها را در هر دوی شما به نمایش بگذارید و رشد را تشویق کنید. به خصوص اگر در یک رابطه جدید هستید ، بهتر است از همان ابتدا پایه ای برای یک رابطه مثبت و سالم ایجاد کنید. با تنظیم تمرکز بر احترام و ارتباطات مفید ، می توانید از یک رابطه سالم و رضایت بخش لذت ببرید.

بلند حرف بزن انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما بتواند ذهن شما را بخواند یا "آن را کشف کند". اگر نیازی دارید یا می خواهید چیزی را بیان کنید ، باید خودتان با آن ارتباط برقرار کنید. [1] وقتی با نیازهای خود ارتباط برقرار نمی کنید ، برای شما یا شریک زندگی منصفانه نیست. به همین ترتیب ، چیزهایی را که باعث آزار شما می شوند نگه ندارید. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، به شریک زندگی خود چیزی بگویید. [2]

  • اگر نمی دانید چگونه مکالمه را شروع کنید ، بگویید: "چیزی در ذهن من وجود دارد و اگر گوش کنی دوست دارم." شما همچنین می توانید بگویید ، "چیزی من را آزار می دهد و احساس می کنم باید درباره آن صحبت کنیم."

با دقت گوش کنید. بخشی از یک رابطه سالم دانستن این است که چه موقع باید صحبت کنیم و چه زمانی باید گوش دهیم. مهارت های گوش دادن خود را با قطع نکردن صحبت و اجازه دادن به شریک زندگی خود در پایان افکار و احساسات خود ، توسعه دهید. به راستی گوش کنید ، و سعی نکنید در هنگام صحبت شریک زندگی خود پاسخی دریافت کنید. [3]

  • با انعکاس مطالب و احساسات صحبت های همسرتان ، از مهارت گوش دادن فعال استفاده کنید. بگویید ، "بگذارید مطمئن شوم که می فهمم. من می شنوم که می گفتی ناراحت هستی که من به تو نگفتم چه ساعتی در خانه خواهم بود و آرزو می کنی کاش زودتر حرفی می زدم چون نگران بودی. "

مرزهای سالم ایجاد کنید . منظور از مرزها این نیست که شما احساس گیر افتادن کنید. آنها برای حفظ احترام و درک انتظارات در رابطه ایجاد شده اند. [4] اگر چیزی باعث ناراحتی شما شد ، آن را مطرح کنید و درباره چگونگی تغییر اوضاع و نحوه ایجاد تغییرات در هر یک از شما بحث کنید. اگر یک نفر بخواهد وقت زیادی را با هم بگذرانیم و دیگری نگذارد ، تعیین مرز مناسب بودن زمان جدا از هم مهم است.

  • به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید مرزهای جنسی (منحصر به فرد جنسی) و مرزهای اجتماعی ایجاد کنید (داشتن یک شب در هفته برای دوستان یا فعالیت ها).
  • به همسرتان اجازه ندهید شما را کنترل کند و برای کنترل شریک زندگی خود تصمیم نگیرید. تعیین مرزها به معنای احترام به یکدیگر و یافتن مصالحه برای عملکرد مناسب روابط است.

به وضوح ارتباط برقرار کنید. بدون برقراری ارتباط روشن ، یک رابطه می تواند به سرعت بدترین حالت را در افراد به وجود آورد. هنگامی که یک خواسته یا نیاز دارید ، آن را به وضوح برای شریک زندگی خود بیان کنید. دور بوته نزنید و چیزی نگویید که فکر می کنید همسرتان را راضی خواهد کرد وقتی که باعث ناراحتی شما می شود. سعی کنید از "من جمله ها" برای بیان احساسات خود ، مشاهده یا اشتراک نظر خود استفاده کنید. اظهارات من به شما این امکان را می دهد که خود را واضح و مستقیم ابراز کنید و مسئولیت افکار و احساسات خود را بپذیرید در حالی که از سرزنش و اتهامات دیگران جلوگیری می کنید.

  • برای برقراری ارتباط صحیح ، بگویید ، "من فکر می کنم / احساس می کنم / می خواهم ... وقتی… .. چون ”." به عنوان مثال ، "وقتی در را باز می گذارید احساس ناراحتی می کنم زیرا اتاق سرد و کدر می شود."

ابراز احساسات افکار و احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و در برابر احساساتی که به وجود می آیند باز بمانید. به احساسات همسرتان علاقه نشان دهید و در موقعیت های استرس زا از آنها حمایت کنید. ارتباط عاطفی با شریک زندگی به شما امکان می دهد با تجربه او همدلی کنید.[5]

  • اگر احساس می کنید از نظر عاطفی از شریک زندگی خود جدا شده اید ، شروع به پرسیدن س aboutالاتی درباره احساسات کنید (و سرزنش نکنید یا فرضیات را مطرح نکنید) با کشف احساسات شریک زندگی خود ، ممکن است احساس ترحم بیشتری نسبت به او داشته باشید.

منبع :

webmd

همسرتایم دات کام

بازدید : 901
پنجشنبه 13 شهريور 1399 زمان : 0:30

معاون سرمایه گذاری و توسعه بازار تامین سرمایه امید، گفت: پیش بینی شاخص های بازار سهام به دلیل تاثیرگذاری متغیرهای متنوع بر روند آن کاملاً مبتنی بر پیش بینی روند آن متغیرها است؛ لذا، اتفاق نظر در خصوص روند آتی شاخص سهام در میان تحلیل گران وجود ندارد.به گزارش بازار سرمایه ایران، احسان عسکری، معاون سرمایه گذاری و توسعه بازار تامین سرمایه امید، گفت: همواره برخی متغیرهای اقتصادی و رفتاری تاثیرات بزرگی بر بازار سهام داشته و دارند که از مهمترین آن ها برای بازار سرمایه کشورمان، روند قیمت کامودیتی ها در بازارهای جهانی، روند تولید و فروش شرکت ها در گزارش های ماهانه، روند قیمت ارز در بازار آزاد و سامانه نیمایی و تصمیمات و مصوبات هیات دولت و مجلس شورای اسلامی و در نهایت قوانین و مقررات نهادهای ناظر بازار سهام قابل اشاره هستند.

رشد خیره کننده قیمت کامودیتی ها
عسکری افزود: در مقطع کنونی شاهد رشد خیره کننده قیمت کامودیتی ها و شکستن سقف های قبلی هستیم و نرخ دلار در سامانه نیمایی به بالای ۲۱ هزار تومان و در بازار آزاد از ۲۴ هزار تومان نیز فراتر رفته است که این موضوع در ماه های آتی در گزارش های ماهانه و صورت های مالی شرکت ها به خوبی نمایان خواهد شد. بنابراین نمی توان به صراحت بیان کرد که رشد شارپی شاخص در آینده قابل انتظار نیست زیرا شرایط در حال حاضر به گونه ای رقم خورده است که بسیاری از تحلیلگران آن را پیش بینی نمی کردند. وی اظهار داشت: اگرچه معتقدیم که رشد بازار در تمامی نمادها در ماه های گذشته به دلیل هجوم نقدینگی به بازار سهام از سوی عموم مردم، کاملاً منطبق با واقعیت نبوده است ولی در مقطع کنونی که اصلاح شارپ بازار، قیمت بسیاری از سهام و سرمایه گذاری در آن ها را جذاب کرده است، امکان رشد شاخص با در نظر گرفتن وضعیت متغیرهای تاثیرگذار کنونی دور از انتظار نیست.این کارشناس بازار سرمایه با بیان اینکه شرایط بازار سهام با سال های گذشته کاملا متفاوت شده است و حضور بیش از ۵۰ میلیون سهامداران عدالت در بازار سرمایه نیازمند توسعه همه جانبه به خصوص در زمینه قوانین و مقررات و نرم افزارها و سخت افزارهاست، افزود: در این میان نقش تصمیم سازان اقتصادی و صاحبان تریبون در اتخاذ تصمیم و اظهار نظرها در خصوص بازار سهام به خصوص متولیان بازار سهام و نهاد ناظر بسیار حیاتی است.
وی با اشاره به اینکه در یک ماه گذشته فعالان بازار سرمایه شاهد رویدادهایی بوده اند که حس اعتماد را تا حدودی از بازار سهام سلب کرده است، گفت: تصمیمات و اتفاقاتی که به نوعی جلوگیری تعمدی از رشد بازار را برای سرمایه گذاران به خصوص سرمایه گذاران تازه وارد و کم تجربه تداعی می کرد. این چالش ها که در عرض ۱۰ روز پی در پی به بازار تزریق شد، ترس را به جان بازار انداخت که حتی با اصلاح شارپ دو هفته ای، تاکنون بازار به حالت تعادل نرسیده است.عسکری تاکید کرد: اعتماد عمومی مردم به بازار سهام گنجی گرانبهاست که نباید از دست برود زیرا جلب اعتماد و مشارکت عموم مردم در بازار سهام به عنوان موتور رشد اقتصادی کشور امری زمانبر است و حضور ایشان در بازارهای غیرمولد و سفته بازانه در لحظه رخ داده و به ضرر اقتصاد است. بنابراین انتظار می رود تصمیمات و مصوبات کارشناسی شده و براساس تجربیات جهانی باشد و اظهار نظرها و موضع گیری ها پس از کسب نظرات نخبگان و از سوی متولیان امر انجام گیرد.

مهمترین محرک در روند آتی شاخص بورس چیست؟
این کارشناس بازار سرمایه در پاسخ به این س ofال که چه عواملی در شرایط فعلی می توانند شاخص سهام را در ادامه حرکت صعودی حمایت کنند ، گفت: یکی از مهمترین محرک ها در روند آتی شاخص بورس نرخ ارز است ، که بعد از چند ماه تأثیرات کلی خود را در صورتهای مالی شرکتها خواهد گذاشت. وی افزود: "موفقیت شرکتها در رشد تولید و فروش که قبلا شاهد آن بودیم ، تعیین کننده خواهد بود." همچنین قیمت نفت و کالاها تأثیر زیادی در سودآوری شرکتهای بزرگ در بازار سرمایه دارد. به گفته عسکری ، رویکرد قیمت ارز در سیستم نیما به بازار آزاد می تواند برای شرکتهای صادرات محور با ذخایر ارزی بسیار جذاب باشد از سوی دیگر ، متغیرهای اقتصادی از جمله رشد نقدینگی ، نرخ سود سپرده های بانکی ، سیاست های پولی و مالی بانک مرکزی ، نرخ تورم نقش اصلی را در پیش بینی آینده بازی می کنند روند بازار سرمایه.

بازار سرمایه در حال افزایش است
این کارشناس بازار سرمایه افزود: بررسی این متغیرها نشان می دهد که بازار سرمایه در مسیر صعودی قرار دارد و فعالانی که نگاه بلندمدت به بازار سهام دارند و سهام شرکت های مادر را در اختیار دارند می توانند بازدهی بالاتری نسبت به سایر سهام موازی داشته باشند. بازارهای بازار. " وی همچنین در پاسخ به این س ofال که اجرای سیاست های اصلاحی اخیر در زمینه قوانین بورس چقدر در افزایش اعتماد به بازار موثر بوده است. همچنین باید مورد توجه متولیان امر قرار گیرد. در ماه گذشته ، برخی از قوانین و مقررات باعث تردید فعالان بازار شده است زیرا آنها فکر می کردند اراده ای برای تضعیف تقاضا یا تقویت عرضه در بازار وجود دارد. پس از افزایش فشار فروش به دلیل ترس از کاهش بیشتر بازار ، بسیاری از قوانین و مقررات مجدداً به نفع تقاضا اصلاح شد ، اما فروش احساسی و ترس از کاهش بیشتر باعث فشار عرضه در بازار شد. معاون سرمایه گذاری و توسعه بازار رئیس جمهور "وی گفت: ما معتقدیم كه اصلاح قوانین و مقررات پس از شروع اصلاحات بازار كاملاً به نفع بازار و سرمایه گذاران است." تصمیماتی مانند افزایش سقف سرمایه گذاری صندوق های درآمد ثابت در سهام ، امکان سرمایه گذاری در این نوع صندوق ها در صندوق های سهام ، افزایش سقف اعتباری کارگزاران ، افزایش نرخ خرید اعتباری سرمایه گذاران و موارد مشابه به نفع تقاضا و به طور طبیعی پس از کاهش هیجان. بازار روند رو به رشد خود را دنبال خواهد کرد.

بازدید : 946
پنجشنبه 13 شهريور 1399 زمان : 0:28

همانطور که انتظار می رفت و اعلام شده بود ، پدر خورخه مسی و مدیر لیونل مسی امروز (چهارشنبه) وارد فرودگاه فرات بارسلونا شدند و راهی باشگاه شدند. و درباره آینده فرزند خود با مدیران باشگاه در میان بگذارید. مسی دو هفته پیش رسماً درخواست خود را برای فسخ قرارداد با بارسلونا ارائه داد که هنوز یک سال دیگر باقی مانده است ، اما بازیکنان بارسا هنوز آن را قبول نکرده اند. اختلاف بین دو طرف در مورد مهلتی است که مسی برای ارائه چنین درخواستی مهلت دارد و به همین دلیل پدر مسی برای مذاکره با رئیس باشگاه ، ژوزپ ماریا بارتومئو به بارسلونا سفر کرد. وقتی در مورد آینده پسرش از او پرسیدند ، خورخه مسی در فرودگاه فرات مورد استقبال خورخه مسی قرار گرفت و فقط یک جمله گفت و به آنها گفت: "من چیزی نمی دانم!" وی سپس با تاکسی به نوکمپ رفت. انتظار می رود نتیجه مذاکرات خورخه مسی و بارتومئو در تعیین سرنوشت جدایی لئو از آبی و اناری ها تأثیر بسزایی داشته باشد. به نظر می رسد وی برای متقاعد کردن باشگاه بدون پایان مراجعه به دادگاه و طرح شكایت ، به بارسلونا سفر كرده است. علی رغم اینکه دو روز از آغاز تمرینات پیش فصل بارسلونا می گذرد ، مسی هنوز در این تمرین شرکت نکرده و حتی آزمون کرونا را نیز برای ورود به تمرین قبول نکرده است.

بازدید : 870
پنجشنبه 13 شهريور 1399 زمان : 0:27

هافبک برزیلی بایرن مونیخ با منتشر کردن پستی از این تیم خداحافظی کرد و به نظر می‌رسد که خود را آماده بازگشت به بارسلونا می‌کند.فیلیپ کوتینیو در تابستان سال قبل بود که بعد از یک سال و نیم حضور در بارسلونا این تیم را ترک کرد تا به صورت قرضی پیراهن بایرن مونیخ را بر تن کند. کوتینیو فصل بسیار خوبی را با بایرن تجربه کرد و توانست با این تیم فاتح سه گانه شود.او با منتشر کردن پستی از بایرن خداحافظی کرد و نوشت: دوست دارم که از همه هواداران، کادر فنی و بازیکنان به خاطر این فصل بسیار خوب تشکر کنم. واقعاً سالی بسیار خوب و فراموش نشدنی بود.کوتینیو در ادامه نوشت: من چیزهای زیادی در بایرن یاد گرفتم و سه گانه را کسب کردم و این باعث می شود همیشه این تیم را در خاطر داشته باشم. از همه شما تشکر می کنم. برای بایرن بهترین ها را آرزو می کنم.به نظر می رسد که کوتینیو در برنامه های رونالد کومان سرمربی جدید بارسلونا برای فصل بعد قرار دارد و به آبی اناری ها برخواهد گشت. او پیشنهادهای از لیگ جزیره دارد اما به احتمال خیلی زیاد فصل بعد با پیراهن بارسلونا به میدان برود.

تعداد صفحات : 3

درباره ما
موضوعات
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • لینک دوستان
    خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    <
    آمار سایت
  • کل مطالب : 32
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 2
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 12
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 84
  • بازدید ماه : 248
  • بازدید سال : 1509
  • بازدید کلی : 24753
  • کدهای اختصاصی