چگونه یک خانواده آرامتر ایجاد کنیم
بچه ها همه جا می دوند؟ تلویزیون با بلندترین صدای خود صدا می کند و بازی های ویدیویی را به جنون می کشاند؟ تمام آن دعواهای مداومی که می توانید از طریق در پشت بشنوید ، سر شما را به منفجر شدن وا می دارد. در همین حال ، همسایگان و دوستان مدام در حال رها شدن هستند و همسرتان در حمام طبقه پایین پنهان شده و منتظر سقوط آرامش است. آیا این خیلی بد آشنا به نظر می رسد؟ اگر چنین است ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در سراسر خانه آرامش برقرار کنیم و سعی کنیم زندگی مشترک کمی آرام تری داشته باشیم.
مایل باشید محدودیت هایی را تعیین کنید و از پیروی از راه خود اطمینان حاصل کنید. این اولین و مهمترین کاری است که احتمالاً می توانید انجام دهید. این به معنای محدودیت در زمان ، سطح سر و صدا و فعالیت و بله ، زمان خواب است. برای والدین نیز ، اگر بچه ها مجبور شوند والدین خود را برای رفتن به مدرسه از رختخواب بیرون آورند که هر روز یک وضعیت تکراری وحشتناک است. همزمان با رفتن به رختخواب همزمان با بچه ها می توانید از این امر جلوگیری کنید ، خواب شما نیز مهم است اما انتظار ندارید وقتی بچه ها به مدرسه می روند بخوابید.
خانه ای آرام تر را تجسم کنید. چی میبینی؟ مواردی را که تجسم می کنید بنویسید و آنها را به اهدافی تبدیل کنید که در ایجاد خانواده آرامتر به آنها دست می یابید. در ضمیر ناخودآگاه خود ، یک تصویر واقعی از خانه ای را که دوست دارید در آن باشید ، کشف خواهید کرد - همیشه این تمرکز را در ذهن خود داشته باشید و به تدریج به سمت آن تلاش کنید.
بنشینید و لیستی از مواردی را بنویسید که به نظر می رسد بیشترین سر و صدا و احساس عجله در خانه شما را ایجاد می کند. اینها اولین چیزهایی هستند که با محدودیت های خود هدف قرار می دهید. مواردی مانند زمان آمادگی برای پذیرش بازدید کننده ، محدود کردن میزان نویز تلویزیون و محدود کردن مصرف رایانه را در نظر بگیرید. و برای کوچکترها ممنوعیت دویدن در فضای داخلی را تعیین کنید.
کودکان به اسباب بازی و سرگرمی نیاز دارند اما این به معنای بازی های تلویزیونی و ویدئویی نیست. به جای بازی های ویدیویی ، شطرنج ، فال ماهجونگ ، تخته نرد بازی کنید. سرمایه گذاری در بازی های سنتی یا بازی های رومیزی ممکن است ارزان تر از اجرای کنسول تلویزیون یا بازی های ویدیویی باشد.
نمودار کار بنویسید. این نمودار وظیفه باید برای تک تک اعضای خانواده اعمال شود و باید حاوی روزها و مهلت های تعیین شده باشد. هرچه کار بزرگتر نیاز به مقابله داشته باشد ، مدت زمان طولانی تری نیز باید به آن اختصاص دهید تا بتوانید رویکردی آرام نسبت به آن داشته باشید - ذره ذره این کار را به اتمام می رساند تا اینکه عجله کنید و در یکباره چیزهای زیادی را کنترل کنید.
سر و صدا را مرتب کنید. بی نظمی باعث افزایش احساس استرس ، عجله و ناتوانی در تفکر مستقیم می شود. هرچه قطعه و قطعه در مسیر شما کمتر باشد ، آرامش بیشتری خواهید داشت. ناگفته نماند که نظافت کمتری نیز انجام می شود اگر بچه ها باید این همه اسباب بازی ، کتاب و بازی ویدیویی را نگه دارند ، با آنها معامله کنید. می توان آنها را در مکان های ذخیره سازی نگهداری کرد اما اگر بیش از 3 بار پشت سر هم به صورت پراکنده در کف زمین پیدا شوند ، به نزدیکترین فروشگاه خیریه اهدا می شوند. منظور شما باید این باشد و باید آماده باشید تا این اولتیماتوم تأثیر واقعی بگذارد.
همانطور که ایجاد می کنید تمیز کنید. اگر بتوانید وسایل را بین لحظه های پخت و پز استفاده کنید ، آشپزی کمتر ایجاد می کند. برای هر چیزی که استفاده می شود یکسان است - همه را دوباره آموزش دهید تا از همان لحظه استفاده دوباره آن را به همان جایی که از قبل آمده است قرار دهید. در صورتی که به تشویق همه برای انجام کار صحیح کمک می کند ، سطل های ذخیره سازی یا سبدهایی با برچسب بخرید.
برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید. اگر همیشه به این فکر می کنید که برای شام چه چیزی درست کنید ، هفته ای نیم ساعت وقت بگذارید (غروب یکشنبه غالباً زمان مناسبی است) تا برنامه غذایی را بنویسید. لازم نیست فوق العاده خاص باشد ، در غیر اینصورت روند پخت و پز و خود به خودی را کاهش می دهید ، اما حداقل "پاستا - دوشنبه" ، "استیک - سه شنبه" ، "پیتزا - چهارشنبه" ، "سوشی - پنجشنبه" ، "گرفتن" را بنویسید - خارج - جمعه ". به این ترتیب شما از وعده غذایی اصلی تصور می کنید و می توانید در مورد طعم و مزه و سبک شب ، با داشتن مواد اصلی در دست تصمیم بگیرید.
چگونه یک خانواده آرامتر ایجاد کنیم
بچه ها همه جا می دوند؟ تلویزیون با بلندترین صدای خود صدا می کند و بازی های ویدیویی را به جنون می کشاند؟ تمام آن دعواهای مداومی که می توانید از طریق در پشت بشنوید ، سر شما را به منفجر شدن وا می دارد. در همین حال ، همسایگان و دوستان مدام در حال رها شدن هستند و همسرتان در حمام طبقه پایین پنهان شده و منتظر سقوط آرامش است. آیا این خیلی بد آشنا به نظر می رسد؟ اگر چنین است ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که در سراسر خانه آرامش برقرار کنیم و سعی کنیم زندگی مشترک کمی آرام تری داشته باشیم.
مایل باشید محدودیت هایی را تعیین کنید و از پیروی از راه خود اطمینان حاصل کنید. این اولین و مهمترین کاری است که احتمالاً می توانید انجام دهید. این به معنای محدودیت در زمان ، سطح سر و صدا و فعالیت و بله ، زمان خواب است. برای والدین نیز ، اگر بچه ها مجبور شوند والدین خود را برای رفتن به مدرسه از رختخواب بیرون آورند که هر روز یک وضعیت تکراری وحشتناک است. همزمان با رفتن به رختخواب همزمان با بچه ها می توانید از این امر جلوگیری کنید ، خواب شما نیز مهم است اما انتظار ندارید وقتی بچه ها به مدرسه می روند بخوابید.
خانه ای آرام تر را تجسم کنید. چی میبینی؟ مواردی را که تجسم می کنید بنویسید و آنها را به اهدافی تبدیل کنید که در ایجاد خانواده آرامتر به آنها دست می یابید. در ضمیر ناخودآگاه خود ، یک تصویر واقعی از خانه ای را که دوست دارید در آن باشید ، کشف خواهید کرد - همیشه این تمرکز را در ذهن خود داشته باشید و به تدریج به سمت آن تلاش کنید.
بنشینید و لیستی از مواردی را بنویسید که به نظر می رسد بیشترین سر و صدا و احساس عجله در خانه شما را ایجاد می کند. اینها اولین چیزهایی هستند که با محدودیت های خود هدف قرار می دهید. مواردی مانند زمان آمادگی برای پذیرش بازدید کننده ، محدود کردن میزان نویز تلویزیون و محدود کردن مصرف رایانه را در نظر بگیرید. و برای کوچکترها ممنوعیت دویدن در فضای داخلی را تعیین کنید.
کودکان به اسباب بازی و سرگرمی نیاز دارند اما این به معنای بازی های تلویزیونی و ویدئویی نیست. به جای بازی های ویدیویی ، شطرنج ، فال ماهجونگ ، تخته نرد بازی کنید. سرمایه گذاری در بازی های سنتی یا بازی های رومیزی ممکن است ارزان تر از اجرای کنسول تلویزیون یا بازی های ویدیویی باشد.
نمودار کار بنویسید. این نمودار وظیفه باید برای تک تک اعضای خانواده اعمال شود و باید حاوی روزها و مهلت های تعیین شده باشد. هرچه کار بزرگتر نیاز به مقابله داشته باشد ، مدت زمان طولانی تری نیز باید به آن اختصاص دهید تا بتوانید رویکردی آرام نسبت به آن داشته باشید - ذره ذره این کار را به اتمام می رساند تا اینکه عجله کنید و در یکباره چیزهای زیادی را کنترل کنید.
سر و صدا را مرتب کنید. بی نظمی باعث افزایش احساس استرس ، عجله و ناتوانی در تفکر مستقیم می شود. هرچه قطعه و قطعه در مسیر شما کمتر باشد ، آرامش بیشتری خواهید داشت. ناگفته نماند که نظافت کمتری نیز انجام می شود اگر بچه ها باید این همه اسباب بازی ، کتاب و بازی ویدیویی را نگه دارند ، با آنها معامله کنید. می توان آنها را در مکان های ذخیره سازی نگهداری کرد اما اگر بیش از 3 بار پشت سر هم به صورت پراکنده در کف زمین پیدا شوند ، به نزدیکترین فروشگاه خیریه اهدا می شوند. منظور شما باید این باشد و باید آماده باشید تا این اولتیماتوم تأثیر واقعی بگذارد.
همانطور که ایجاد می کنید تمیز کنید. اگر بتوانید وسایل را بین لحظه های پخت و پز استفاده کنید ، آشپزی کمتر ایجاد می کند. برای هر چیزی که استفاده می شود یکسان است - همه را دوباره آموزش دهید تا از همان لحظه استفاده دوباره آن را به همان جایی که از قبل آمده است قرار دهید. در صورتی که به تشویق همه برای انجام کار صحیح کمک می کند ، سطل های ذخیره سازی یا سبدهایی با برچسب بخرید.
برای وعده های غذایی برنامه ریزی کنید. اگر همیشه به این فکر می کنید که برای شام چه چیزی درست کنید ، هفته ای نیم ساعت وقت بگذارید (غروب یکشنبه غالباً زمان مناسبی است) تا برنامه غذایی را بنویسید. لازم نیست فوق العاده خاص باشد ، در غیر اینصورت روند پخت و پز و خود به خودی را کاهش می دهید ، اما حداقل "پاستا - دوشنبه" ، "استیک - سه شنبه" ، "پیتزا - چهارشنبه" ، "سوشی - پنجشنبه" ، "گرفتن" را بنویسید - خارج - جمعه ". به این ترتیب شما از وعده غذایی اصلی تصور می کنید و می توانید در مورد طعم و مزه و سبک شب ، با داشتن مواد اصلی در دست تصمیم بگیرید.
برای خرید کاندوم چه بگوییم ؟