روابط سالم به شما امکان می دهد فردیت خود را بیان کنید (چه با همسر و چه بدون آن) ، بهترین ها را در هر دوی شما به نمایش بگذارید و رشد را تشویق کنید. به خصوص اگر در یک رابطه جدید هستید ، بهتر است از همان ابتدا پایه ای برای یک رابطه مثبت و سالم ایجاد کنید. با تنظیم تمرکز بر احترام و ارتباطات مفید ، می توانید از یک رابطه سالم و رضایت بخش لذت ببرید.
بلند حرف بزن انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما بتواند ذهن شما را بخواند یا "آن را کشف کند". اگر نیازی دارید یا می خواهید چیزی را بیان کنید ، باید خودتان با آن ارتباط برقرار کنید. [1] وقتی با نیازهای خود ارتباط برقرار نمی کنید ، برای شما یا شریک زندگی منصفانه نیست. به همین ترتیب ، چیزهایی را که باعث آزار شما می شوند نگه ندارید. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، به شریک زندگی خود چیزی بگویید. [2]
- اگر نمی دانید چگونه مکالمه را شروع کنید ، بگویید: "چیزی در ذهن من وجود دارد و اگر گوش کنی دوست دارم." شما همچنین می توانید بگویید ، "چیزی من را آزار می دهد و احساس می کنم باید درباره آن صحبت کنیم."
با دقت گوش کنید. بخشی از یک رابطه سالم دانستن این است که چه موقع باید صحبت کنیم و چه زمانی باید گوش دهیم. مهارت های گوش دادن خود را با قطع نکردن صحبت و اجازه دادن به شریک زندگی خود در پایان افکار و احساسات خود ، توسعه دهید. به راستی گوش کنید ، و سعی نکنید در هنگام صحبت شریک زندگی خود پاسخی دریافت کنید. [3]
- با انعکاس مطالب و احساسات صحبت های همسرتان ، از مهارت گوش دادن فعال استفاده کنید. بگویید ، "بگذارید مطمئن شوم که می فهمم. من می شنوم که می گفتی ناراحت هستی که من به تو نگفتم چه ساعتی در خانه خواهم بود و آرزو می کنی کاش زودتر حرفی می زدم چون نگران بودی. "
مرزهای سالم ایجاد کنید . منظور از مرزها این نیست که شما احساس گیر افتادن کنید. آنها برای حفظ احترام و درک انتظارات در رابطه ایجاد شده اند. [4] اگر چیزی باعث ناراحتی شما شد ، آن را مطرح کنید و درباره چگونگی تغییر اوضاع و نحوه ایجاد تغییرات در هر یک از شما بحث کنید. اگر یک نفر بخواهد وقت زیادی را با هم بگذرانیم و دیگری نگذارد ، تعیین مرز مناسب بودن زمان جدا از هم مهم است.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید مرزهای جنسی (منحصر به فرد جنسی) و مرزهای اجتماعی ایجاد کنید (داشتن یک شب در هفته برای دوستان یا فعالیت ها).
- به همسرتان اجازه ندهید شما را کنترل کند و برای کنترل شریک زندگی خود تصمیم نگیرید. تعیین مرزها به معنای احترام به یکدیگر و یافتن مصالحه برای عملکرد مناسب روابط است.
به وضوح ارتباط برقرار کنید. بدون برقراری ارتباط روشن ، یک رابطه می تواند به سرعت بدترین حالت را در افراد به وجود آورد. هنگامی که یک خواسته یا نیاز دارید ، آن را به وضوح برای شریک زندگی خود بیان کنید. دور بوته نزنید و چیزی نگویید که فکر می کنید همسرتان را راضی خواهد کرد وقتی که باعث ناراحتی شما می شود. سعی کنید از "من جمله ها" برای بیان احساسات خود ، مشاهده یا اشتراک نظر خود استفاده کنید. اظهارات من به شما این امکان را می دهد که خود را واضح و مستقیم ابراز کنید و مسئولیت افکار و احساسات خود را بپذیرید در حالی که از سرزنش و اتهامات دیگران جلوگیری می کنید.
- برای برقراری ارتباط صحیح ، بگویید ، "من فکر می کنم / احساس می کنم / می خواهم ... وقتی… .. چون ”." به عنوان مثال ، "وقتی در را باز می گذارید احساس ناراحتی می کنم زیرا اتاق سرد و کدر می شود."
ابراز احساسات افکار و احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و در برابر احساساتی که به وجود می آیند باز بمانید. به احساسات همسرتان علاقه نشان دهید و در موقعیت های استرس زا از آنها حمایت کنید. ارتباط عاطفی با شریک زندگی به شما امکان می دهد با تجربه او همدلی کنید.[5]
- اگر احساس می کنید از نظر عاطفی از شریک زندگی خود جدا شده اید ، شروع به پرسیدن س aboutالاتی درباره احساسات کنید (و سرزنش نکنید یا فرضیات را مطرح نکنید) با کشف احساسات شریک زندگی خود ، ممکن است احساس ترحم بیشتری نسبت به او داشته باشید.
منبع :
روابط سالم به شما امکان می دهد فردیت خود را بیان کنید (چه با همسر و چه بدون آن) ، بهترین ها را در هر دوی شما به نمایش بگذارید و رشد را تشویق کنید. به خصوص اگر در یک رابطه جدید هستید ، بهتر است از همان ابتدا پایه ای برای یک رابطه مثبت و سالم ایجاد کنید. با تنظیم تمرکز بر احترام و ارتباطات مفید ، می توانید از یک رابطه سالم و رضایت بخش لذت ببرید.
بلند حرف بزن انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما بتواند ذهن شما را بخواند یا "آن را کشف کند". اگر نیازی دارید یا می خواهید چیزی را بیان کنید ، باید خودتان با آن ارتباط برقرار کنید. [1] وقتی با نیازهای خود ارتباط برقرار نمی کنید ، برای شما یا شریک زندگی منصفانه نیست. به همین ترتیب ، چیزهایی را که باعث آزار شما می شوند نگه ندارید. اگر چیزی شما را آزار می دهد ، به شریک زندگی خود چیزی بگویید. [2]
- اگر نمی دانید چگونه مکالمه را شروع کنید ، بگویید: "چیزی در ذهن من وجود دارد و اگر گوش کنی دوست دارم." شما همچنین می توانید بگویید ، "چیزی من را آزار می دهد و احساس می کنم باید درباره آن صحبت کنیم."
با دقت گوش کنید. بخشی از یک رابطه سالم دانستن این است که چه موقع باید صحبت کنیم و چه زمانی باید گوش دهیم. مهارت های گوش دادن خود را با قطع نکردن صحبت و اجازه دادن به شریک زندگی خود در پایان افکار و احساسات خود ، توسعه دهید. به راستی گوش کنید ، و سعی نکنید در هنگام صحبت شریک زندگی خود پاسخی دریافت کنید. [3]
- با انعکاس مطالب و احساسات صحبت های همسرتان ، از مهارت گوش دادن فعال استفاده کنید. بگویید ، "بگذارید مطمئن شوم که می فهمم. من می شنوم که می گفتی ناراحت هستی که من به تو نگفتم چه ساعتی در خانه خواهم بود و آرزو می کنی کاش زودتر حرفی می زدم چون نگران بودی. "
مرزهای سالم ایجاد کنید . منظور از مرزها این نیست که شما احساس گیر افتادن کنید. آنها برای حفظ احترام و درک انتظارات در رابطه ایجاد شده اند. [4] اگر چیزی باعث ناراحتی شما شد ، آن را مطرح کنید و درباره چگونگی تغییر اوضاع و نحوه ایجاد تغییرات در هر یک از شما بحث کنید. اگر یک نفر بخواهد وقت زیادی را با هم بگذرانیم و دیگری نگذارد ، تعیین مرز مناسب بودن زمان جدا از هم مهم است.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید مرزهای جنسی (منحصر به فرد جنسی) و مرزهای اجتماعی ایجاد کنید (داشتن یک شب در هفته برای دوستان یا فعالیت ها).
- به همسرتان اجازه ندهید شما را کنترل کند و برای کنترل شریک زندگی خود تصمیم نگیرید. تعیین مرزها به معنای احترام به یکدیگر و یافتن مصالحه برای عملکرد مناسب روابط است.
به وضوح ارتباط برقرار کنید. بدون برقراری ارتباط روشن ، یک رابطه می تواند به سرعت بدترین حالت را در افراد به وجود آورد. هنگامی که یک خواسته یا نیاز دارید ، آن را به وضوح برای شریک زندگی خود بیان کنید. دور بوته نزنید و چیزی نگویید که فکر می کنید همسرتان را راضی خواهد کرد وقتی که باعث ناراحتی شما می شود. سعی کنید از "من جمله ها" برای بیان احساسات خود ، مشاهده یا اشتراک نظر خود استفاده کنید. اظهارات من به شما این امکان را می دهد که خود را واضح و مستقیم ابراز کنید و مسئولیت افکار و احساسات خود را بپذیرید در حالی که از سرزنش و اتهامات دیگران جلوگیری می کنید.
- برای برقراری ارتباط صحیح ، بگویید ، "من فکر می کنم / احساس می کنم / می خواهم ... وقتی… .. چون ”." به عنوان مثال ، "وقتی در را باز می گذارید احساس ناراحتی می کنم زیرا اتاق سرد و کدر می شود."
ابراز احساسات افکار و احساسات خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید و در برابر احساساتی که به وجود می آیند باز بمانید. به احساسات همسرتان علاقه نشان دهید و در موقعیت های استرس زا از آنها حمایت کنید. ارتباط عاطفی با شریک زندگی به شما امکان می دهد با تجربه او همدلی کنید.[5]
- اگر احساس می کنید از نظر عاطفی از شریک زندگی خود جدا شده اید ، شروع به پرسیدن س aboutالاتی درباره احساسات کنید (و سرزنش نکنید یا فرضیات را مطرح نکنید) با کشف احساسات شریک زندگی خود ، ممکن است احساس ترحم بیشتری نسبت به او داشته باشید.
منبع :
برای خرید کاندوم چه بگوییم ؟